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麻友注意,要养肝护肝千万别熬夜打麻将

  秋天,气候变得干燥,难免肝火旺盛而心烦气躁,导致情绪容易失控,而坏情绪反过来会伤肝,如此形成恶性循环。四川华西肝病研究所副所长雷全郎表示,老年人秋季养肝应该少食多餐,不宜暴饮暴食,八分饱就好!
  
  注意饮食 多喝菊花茶
  
  人们普遍认为秋季是进补的好时候,但是突然大量进补,肝脏负担会加重。相较于年轻人,老年人的肝功能有所退化,进补大量的高脂肪食物或辛辣食物,容易堆积血糖在肝脏,从而诱发肝病。
  
  雷全郎说,为了护肝,平时要适量进补,不能暴饮暴食,要注意少食多餐。辛辣、油腻的食物少吃,或不能吃肥肉。雷全郎也推荐了对于养肝护肝有好处的食物和饮品,比如,桂圆、山楂、赶黄草、菊花茶。

  千万别熬夜打麻将
  定期体检 很有必要
  
  除了在平时多注意饮食和锻炼外,定期检查也是很有必要的。老年人一旦出现腹胀、肝区作痛,就有可能是肝上有问题,因此,要注意定期检查。对于肝上有问题的老人,更是如此,有的人不注意,就变得严重了,从肝炎、肝硬化到肝癌,是一个过程,及时检查,有利于及时治疗。
  
  他还特别提醒道,老年人要做好防寒保暖工作,秋季感冒,容易引起腹水,防止感冒,也很重要,“很多老年人一发烧感冒,加上肝功能不好,腹水就起来了,肝病预防,不能喝酒、生气,也要做好感冒预防,秋天老年人要注意及时添衣。”
  
  多喝水 有利于肝脏排毒
  
  肝脏是人体最大甚至是最重要的器官,积累在人体的毒素几乎都需要通过肝脏代谢,才能排出体外。而这个排毒过程是需要大量的水的,水分有助于稀释体内的毒素。秋季干燥,人体的水分容易蒸发掉,需要摄入更多的水分,否则,因体内毒素难以排出而伤害肝脏。所以,雷全朗建议有肝病的患者,应该多喝水。

  养肝护肝,千万别熬夜打麻将
  多做有氧运动 切忌熬夜打麻将
  
  老年人如果平时活动少要认知打麻将的坏处,不但影响情绪,而且会导致身体脂肪堆积,每天坚持做适量的运动,有利于能增强体质,提高免疫力。雷全朗表示,老年人切忌熬夜,要注意休息。有的老年人喜欢打麻将,一打就是一整夜,这样对肝不好,建议大家多运动,比如快走,多做这些有氧运动。
  
  此外,雷全郎补充道,天气变冷,患有肝病的老年人,身体免疫力相对较差,更要注意养肝护肝,一定要少生气或者不生气,怒则伤肝,肝气要舒,那么心情一定要舒畅。(本文来源:四川新闻网-成都日报

技巧

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